こんにちは。
今年から新しい現場での作業となりあっという間に2022年も
半分を過ぎようとしている事実に驚愕しているMRPのYです。
世間では尼崎市のUSB流失問題がありましたが他人事とは思わず
USBを持ち出す機会は無いですが、入館証等貸与した物を無くさないよう
今一度気を引き締めようと思いました。
本題に入りますが最近腰について考える様になりました。
理由は現場の方で腰を悪くされている方がおり、辛そうに感じたからです。
デスクワークで腰を悪くしてしまうと業務に支障が出てしまう他
趣味でもゲームとかで座ることが多い為、今のままでは確実に腰を悪くすると思います。。。
なので今のうちに対策できる事を調べてみました。
①良いオフィスチェアを購入する。
長時間座り続けると下半身の活動が停止する為代謝が低下してしまい、肥満や高血圧等健康リスクがあると言われています。
姿勢が前のめりにならない前傾機能がある、腰の負担が軽減される椅子が良さそうです。
私も安い椅子から少し高価な椅子に買い替えた時もとても快適で疲れにくく感じました。
後は環境的に厳しい場合があると思いますが、スタンディングデスクでの作業もよさそうです。
②定期的に運動を行う。
長時間座りっぱなしを避ける為に定期的に席を立ちストレッチするのが効果的と言われています。
これは忙しいと忘れがちなのでポモドーロ・テクニック(短めの作業と短い休憩を繰り返す時間管理方法)と
併用すれば健康にも良いし生産性も上がりそうなので取り入れてみようと思います。
他にも整体を受ける等ありますが忙しいと通うのも大変なので痛くなる前に①②等で対策をしていきたいです。
今回は腰について挙げてみました。
腰は悪くすると日常生活にも支障が来てしまうので日ごろから対策していきたい物です。
腰について気になった方は漫画家の方々の職業病とも言える腰痛について対策等
ブログ等に掲載されていたりしますので調べてみると良いかもしれません。
私も未来の私が安心して業務や趣味に没頭できる様少しずつでも取り入れてみようと思いました。
参考文献
■スターバックスコーヒージャパン健康保険組合 Web広報誌
https://www.starbucks-kenpo.or.jp/my_wellness/fitness/list15.php
