プチ断食(リーンゲインズ)

どうも、最近すっかり寒くなってきましたね。
そして、食べ物が美味しい季節ですねぇ~~~~

この時期になって美味しい物をいっぱい食べて・・・
また体重が増えた気がしたTです。(´・ω・`; )

・・・・・・・・・・・・・・

と、ゆーことで、ダイエットしてます!!

うん、やっぱり、●●さんが10キロ痩せた、
▲▲さんが15キロ痩せた・・・

そんな事を聞いていると自分もやらなあかんっ!!ってなります。

一応、10年前の Wii Fit を引っ張り出してコッソリやってます。
液漏れしてこびりついて詰まっていた単3乾電池を必死に剥がし…
新しい電池に入れ替えて気持ちもリフレッシュ~♪♪♪

と、ゆーことでダイエットの記事書いちゃいます!!!

今回のテーマは「プチ断食」です。
(ってか、MRPのブログ、ダイエットとかジムとか、既に書かれてます ・・・ が ・・・・
自分も書いちゃうぞー。へへ。)

とりあえず、ダイエットの方法をまずは考えてみた。
やっぱ、痩せる一番の近道はカロリー制限っしょ!!!
なので、まずはイメージしてみました。

う・・・ん・・・・・

カロリー制限は毎日続けるのはキツイし無理だ・・・・・。
だって人間の三大欲望の一つ「食欲」を抑えるという事だよ?


俺には無理だね。そんな事。

というわけで、やや簡単な方法で、カロリーを減らす方法はあるのかって探したら
この【プチ断食ダイエット】にたどり着いたのです。

【プチ断食ダイエット】の効果
断食の狙いはグリコーゲンの枯渇により脂肪燃焼体質に変化させること。
ただ、過度な断食は悪影響を及ぼす事もあったり、効果もあまりなかったり・・・
また、単にカロリー制限をすると食欲の抑制が難しい。

その点、このプチ断食ダイエットは食欲を抑制しやすい事が分かっているのです!!!

・プチ断食をした人
・カロリー制限をした人
・断食をした人

とある機関でこの3パターンで統計を取ったところ
プチ断食が一番食欲を抑制できたという結果がでているのです。

よくある断食道場ってヨガとかばっかやったり、健康的なことはするけど
食欲が抑えられないってよく聞きますし、一週間ってやっぱり長いわ~~って感じるし、
ますます、プチ断食に魅力を感じてしまったのです!!!

【リーンゲインズ】
プチ断食の一つでリーンゲインズというものがある!!!

・1日のうち8時間以内は好きに食べてもいい、何回でもご飯を食べてもいい
・16時間は断食する(飲み物はOK)
・トレーニングをする、しない日で食べる食事の種類を分ける。

なんと8時間の間なら、例え炭水化物でもじゃんじゃん取れるって事です!!!
流行りの糖質を抑えるダイエットには抵触しない!!!

すげー!!!!!!(※ただし、これはトレーニングする日に限る。)

あとはまあ色々、ヨーグルトは食べてもいいとか、
野菜ジュースはOKとか、
パターンやルールはあるんですが・・・

うん。

まあでもこれでなんか自分にあったパターンをみつければガンバレそうです♪♪♪
リーンゲインズやってみよっかな。

うん。

そう・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

まだやってない。
これからやるつもり。

うん。多分やる。

いや、やると思う。。。

気が向いたらやるよ。。。

・・・

まあ、まずは肥満の原因として悪名高い
「ポテトチップス」、「ポテトフライ」とかやめます!!!
そこからプチ断食へシフトかな。
(*ポテトチップス、ポテト・・・何かゴメン・・・・・・)

今度会った時に何か痩せてたら、効果あったんだなと思ってください(笑)